우리 몸을 지탱해 주는 하체는 몸에서 가장 중요한 부분 중 하나로, 그 중요성은 의사, 운동 전문가들이 늘 강조하고 있습니다. 하체를 단련하지 않으면, 모든 신체 활동에 안 좋은 영향을 미치게 됩니다. 하체의 중요성 3가지에 대해서 알아보겠습니다.
대사량 증가
하체 운동을 꾸준히 하면, 대사량이 증가하는데, 대사량이 높아지면, 다이어트 및 체중 관리에 효과적입니다. 대사량은 우리 몸의 에너지를 소비하는 속도를 말하는데, 대사량이 높을수록 더 많은 칼로리가 소비하게 되며, 따라서 대사량을 높이는 것은 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 대사량은 기초대사량 및 몇 가지가 있는데, 기초대사량에 대해서는 다음 시간에 다시 알아보도록 하겠습니다.
근력 향상
하체 운동을 꾸준히 하게 되면, 우리 몸 전체의 근육의 질을 향상하는데 큰 도움이 됩니다. 하체 근육이 강화되면, 상체 운동 시 더 높은 중량으로 운동 강도를 높일 수 있어 상체 근육을 빠르게 발달시킬 수 있습니다. 그래서, 하체 운동은 우리 몸을 건강하게 하고, 다이어트 효과도 있으며, 자신감도 상승하게 됩니다.
신체 활동의 안정성
하체는 일상생활에서 거의 모든 활동에 필요합니다. 걷거나, 달리거나, 앉거나, 일어서기 등 모든 신체 동작은 다리 근육과 관련이 있으며, 강한 하체는 일상 활동에 큰 도움을 줍니다.
다음에는 하체를 단련하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
하루라도 빨리 하체 운동을 시작해야겠습니다.
구글에서 “하체 운동” 검색 결과보기