현대인이 겪는 질병 중 80%이상이 혈액 건강이 악화되면서 나타난다고 합니다. 이번 시간에는 혈액을 탁하게 만들어서 혈액순환을 저하시키는 습관 4가지와 해결 방법을 자세히 알아보겠습니다.
1. 물을 잘 마시지 않는 습관
물은 혈액에서 빠지면 안 되는 성분 중 하나입니다. 물을 마시지 않으면 혈액은 농축되면서 탁해집니다. 그럼, 혈액순환이 원활하게 유지가 힘듭니다. 혈액순환이 잘 안되 면, 혈액이 가지고 있는 노폐물을 배출하지 못하고, 혈관 속에 쌓이면서 더욱더 혈액이 탁해집니다. 충분한 수분 섭취를 위해 하루 수분섭취량 계산기로 확인해보세요. 참고로 땀을 많이 흘리거나 설사가 잦은 분들은 물이 더 자주 마셔야 합니다.
2. 운동을 하지 않는 습관
운동을 하지 않으면 신체 활동량이 줄어들고, 혈액순환 속도가 느려집니다. 혈액순환 속도가 느려지면, 혈액 내 산소와 영양분을 세포로 운반하는 기능이 떨어지면서 신체 회복력이 떨어지고, 피로감이 늘어납니다. 가벼운 유산동 운동을 30분 이상 꾸준히만 해줘도 혈액순환에 큰 도움이 됩니다.
3. 고지방 음식 섭취
고지방 음식 섭취를 많이 하게 되면, 혈액의 지방률이 높아지면서, 혈액을 탁하게 하고, 혈액순환 속도를 저하하며, 세포에게 지방을 공급하게 되어, 현대인의 질병에 걸릴 확률이 높아집니다. 고지방 음식으로는 소시지, 핫도그, 튀김류, 패스트푸드, 과자, 초콜릿등이 있습니다. 적당한 섭취 또는 자제를 하는 편이 혈액순환에 큰 도움이 됩니다.
4. 불규칙적인 수면
불규칙적인 수면은 혈압 상승 고혈압 위험성이 높아지고 혈관 내 압력이 상하여 혈액순환에 저하시킵니다. 성인의 경우 하루 6-9시간의 수면과 규칙적으로 정해진 시간에 잠들기, 일어나기를 권장합니다.
마무리
혈액순환을 망치는 일상 속 습관 4가지를 알아봤습니다. 현대인의 질병 중 80%에 혈액 건강이 포함되어있습니다. 일상생활 습관을 조금만 바꾸면 건강한 일상을 즐기실 수 있습니다.