Raewon 
맨몸 운동은 보통 헬스장에 가서 운동할 수 없을 때 찾는 방법이지만, 전문가들은 맨몸 운동이 체력 향상에 꼭 필요한 방법이라고 합니다. 이번 시간에는 다리 근육을 강화하는 맨몸 운동에 대해서 5가지 정도 알아보고, 다리 근육이 우리에게 얼마나 중요한 근육인지에 대해서 간략히 알아보겠습니다. 다리 근육 강화 맨몸 운돈 5가지 스쿼트 (Squat) 스쿼트는 다리 근육을 강화하는데 가장 효과적인 운동 … Read more
하체 근력을 키우는 운동 중에서 기구를 이용하는 방법을 알려드리겠습니다. 하체 근력을 강화하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 대표적인 운동 중 기구를 사용하는 운동은 전문적인 도움을 받는 것이 좋으며, 안전을 위해 적절한 기구 사용법을 익히는 것이 중요합니다. 기구를 이용한 하체 운동 스쿼트 (Squats) 스쿼트는 대퇴사두근, 대둔근, 허벅지 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 스미스 머신, 스쿼트 랙, … Read more
다리 근육과 대사량은 우리 건강과 체지방 감소에 밀접한 관련이 있는 중요한 근육입니다. 다리 근육을 키우는 것이 왜 대사량을 향상시키고 어떻게 체지방 감소에 도움이 되는지 살펴보겠습니다. 다리 근육과 대사량의 연결 다리 근육은 우리 몸의 대근육 그룹 중 하나로, 이 근육들을 발달시키는 것은 대사량을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 다리 근육은 움직임에 필수적이며, 움직임은 에너지 소비와 밀접한 … Read more
우리 몸을 지탱해 주는 하체는 몸에서 가장 중요한 부분 중 하나로, 그 중요성은 의사, 운동 전문가들이 늘 강조하고 있습니다. 하체를 단련하지 않으면, 모든 신체 활동에 안 좋은 영향을 미치게 됩니다. 하체의 중요성 3가지에 대해서 알아보겠습니다. 대사량 증가 하체 운동을 꾸준히 하면, 대사량이 증가하는데, 대사량이 높아지면, 다이어트 및 체중 관리에 효과적입니다. 대사량은 우리 몸의 에너지를 소비하는 … Read more
유지보수 작업을 하다 보면, 보안적인 부분에서 기존 소유자(OWNER)를 숨기기 위해 실제 개발 소스상에는 다른 소유자(OWNER)로 변경해서 사용하는데, 보안적인 부분 외 긴 소유자명을 줄여서 사용하는 경우도 있습니다. 오늘은 시노님(synonym) 생성, 조회, 삭제에 대해서 알아 보겠습니다. 시노님(synonym) 권한부여 GRANT SELECT ON GOODS_DB.TB_GOODS_DETAIL_INFO TO GDB; GOODS_DB 계정으로 접속 후 TB_GOODS_DETAIL_INFO 테이블에 GDB 계정에게 권한을 부여 합니다. 시노님(synonym) 생성 … Read more
오라클 & 티베로 컬럼 조회 추가 수정 삭제 테이블에서 컬럼은 없어서는 안 되는 부분으로 컬럼에 인덱스를 지정하고, 검색 최적화 또는 현재 데이터가 어떤 용도로 사용이 되는지 확인하는데 꼭 필요하다. 그래서, 이번에는 기존 컬럼을 찾는 방법과 기존 테이블에 추가하는 방법, 수정, 삭제까지 알아보겠습니다. 테이블명 또는 컬럼명으로 찾는 방법 (테이블명으로 찾기) SELECT * FROM ALL_COL_COMMENTS WHERE TABLE_NAME … Read more
개발 유지보수를 하다 보면 소스상의 테이블 정보를 확인하는 경우가 많은데, 테이블 정의서가 별도로 없는 경우가 많이 있습니다. 이런 경우 해당 테이블의 정보를 찾아보는 방법을 알아보겠습니다. 테이블명으로 전체 테이블 조회하기 (관리자일 경우) SELECT * FROM ALL_TABLES WHERE TABLE_NAME = ‘테이블명’; SELECT * FROM ALL_TABLES WHERE TABLE_NAME LIKE ‘%테이블명%’; (관리자가 아닐 경우) SELECT * FROM USER_TABLES WHERE … Read more
jQuery(제이쿼리)는 JavaScript(자바스크립트) 라이브러리로, 웹 개발에서 JavaScript를 간편하고 유용하게 많이 사용되고 있습니다. 그 jQuery를 사용하는 방법을 한번 알아 보겠습니다. jQuery 사용법 jQuery 사이트 접속(바로가기) 사이트 상단 메뉴에서 “Download” 클릭 페이지 내 검색(단축기 : ctrl + F)에서 “Google CDN”으로 검색 여러 CDN 이 있는데 이중 원하는 CDN 클릭 jQuery 1,2,3버전의 스니펫 중 하나 선택 jQuery Google CDN … Read more
마카는 안데스 산맥 지역이 원산지인 페루와 볼리비아에서 자라는 식물로, 잎과 줄기의 일부도 먹을 수 있지만 가장 유명한 부분은 그 뿌리입니다. 잉카 제국부터 현재까지 건강 증진과 영양 공급을 위해 사용되었으며, 마카는 페루의 정력 식품 또는 안데스의 인삼으로 불리며, 건강에 다양한 이점을 제공하는 것으로 유명합니다. 마카의 특징 남성 성 기능 향상, 폐경기 증상 조절, 두뇌 건강, 뼈 … Read more
카레가 다이어트에 도움이 되는 이유는 다양한 야채를 같이 먹을 수 있습니다. 야채는 다량의 식이섬유가 있어 소화에도 좋고, 저칼로리이고 영양소가 많이 있어 다이어트 식단에 아주 좋은 요리 입니다. 다이어트시 무조건 카레를 먹어야 하는 건 아니지만, 자기 취향에 맞게 요리해서 먹으면 더욱 맛있고 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 카레 다이어트를 하는 이유 카레는 다이어트 계획에 도움을 줄 … Read more