건강

건강에 도움이 되는 식품 중에서도 특히 주목받고 있는 “슈퍼푸드”에 대해 알아보려고 해요. 슈퍼푸드는 영양 가득한 식품으로, 우리의 건강을 챙기는 데 도움을 줄 수 있어 많은 이들이 관심을 가지고 있죠. 1. 세계 10대 슈퍼푸드 세계 각지에서 찾아낸 10가지 슈퍼푸드는 어떤 것들이 있을까요? 첫 번째는 아보카도로, 풍부한 지방과 영양소로 가득 차 있어 뇌 기능 개선과 심장 건강에 … Read more

암 세포를 파괴하는 데 도움을 줄 수 있는 음식은 많이 있습니다. 하지만 음식 자체만으로 암을 완전히 치료하거나 예방하는 것은 불가능합니다. 여러 가지 요인이 영향을 미치기 때문에 전문가의 조언을 듣고 균형 잡힌 식사와 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구하고, 암을 예방하고 세포 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 음식들을 알아보겠습니다. 1. 과일과 채소 신선하고 … Read more

간은 신체의 독소와 노폐물을 배출하고 신진대사에 필요한 성분을 생성하며, 담즙을 분지에 소화를 돕고, 혈액에게 영양소를 받아서 저장하고 또는 공급도 하며, 혈액의 혈당을 유지시켜 주는 등 정말 많은 일을 하는 아주 중요한 장기입니다. 이번 시간에는 간에 좋은 음식을 알아보고, 요리하는 방법을 찾아보겠습니다. 1. 모시조개 모시조개에는 타우린, 호박산 성분이 간 기능 회복에 탁월합니다. 타우린은 간세포를 보호하고 독소 … Read more

현대인이 겪는 질병 중 80%이상이 혈액 건강이 악화되면서 나타난다고 합니다. 이번 시간에는 혈액을 탁하게 만들어서 혈액순환을 저하시키는 습관 4가지와 해결 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 물을 잘 마시지 않는 습관 물은 혈액에서 빠지면 안 되는 성분 중 하나입니다. 물을 마시지 않으면 혈액은 농축되면서 탁해집니다. 그럼, 혈액순환이 원활하게 유지가 힘듭니다. 혈액순환이 잘 안되 면, 혈액이 가지고 있는 … Read more

오늘은 코어 근육을 강화하는 데 가장 효과적인 운동 중 하나인 ‘플랭크’에 대해 이야기하려고 합니다. 플랭크는 간단하지만 강력한 코어 운동으로, 올바르게 수행하면 몸 전체의 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 1. 플랭크의 기본 원리 플랭크는 기본적으로 팔꿈치와 발끝을 지면에 대고 몸을 일직선으로 유지하는 운동입니다. 주로 복근, 허리, 골반 근육을 강화하며, 전신의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. … Read more