건강

옛말에 ‘잠이 보약이다.’라는 말이 있을 정도로 잠만 충분히 자도 피로와 스트레스 해소를 할 수 있습니다. 잠이 왜 보약인지, 뇌 과학자들이 말하는 5가지 정도를 알아겠습니다. 잠이 보약인 이유 5가지 뇌 기능의 최적화 뇌는 충분한 휴식을 통해 최적의 기능을 발휘합니다. 자는 시간에는 뇌의 활동이 정리되고 기억이 강화되는 등 학습과 기억에 관련된 중요한 작업을 하는 시간입니다. 하루 6시간 … Read more

오늘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 부위 중 하나인 종아리와 그 혈액순환에 대해 알아보려고 합니다. 건강한 혈액순환은 우리 몸 전반의 건강에 큰 영향을 미치는데, 그중에서도 종아리 근육은 특히 중요한 역할을 합니다. 종아리 근육과 혈액순환 근육 수축과 혈액 이동 종아리 근육은 우리 몸의 작은 펌프 역할을 합니다. 근육이 수축하면 주변 혈관에 압력이 가해져 혈액이 밀려나가게 됩니다. … Read more

허벅지와 종아리 근육을 강화해야 하는 이유는 많이 있습니다. 강한 하체는 일상생활에서 많은 도움이 됩니다. 이번 시간에는 허벅지, 종아리 근육을 강화하는 맨손 운동법에 대해서 알아보겠습니다. 맨손 운동의 좋은 점 맨손 운동은 운동기구를 사용하지 않습니다. 그래서, 장소에 구애받지 않으며 집에서도 쉽게 운동이 가능합니다. 또한, 맨손 운동은 저렴한 운동이며, 전신 운동이기 때문에 코어 근육을 자연스럽게 강화하고, 자세와 균형이 … Read more

우리 몸이 나이가 들면서 가장 먼저 노화되는 것은 다양하며, 개인에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 나이가 들면서 피부, 뼈, 근육량, 신진대사율, 시작 및 청각, 뇌 기능, 호르몬등이 있습니다. 이중 오늘은 근육량에 대해서 알아보겠습니다. 노년이 다가올수록 관절은 더욱 중요해집니다. 관절이 안 좋으면, 일상생활을 하는데 불편해지면서, 의욕도 감소될 수 있습니다. 하지만 다행히 허벅지 근육을 강화하는 것이 … Read more

이제 적지 않은 나이가 되면서, 건강에 관심이 많아지고, 평균수명 100세 시대를 살고 있는 현재에 어떤 일상 습관으로 젊음을 유지할 수 있는지, 좋은 습관은 어떤 게 있고, 나쁜 습관은 어떤 게 있는지에 관심이 많습니다. 그중 일단 젊음을 유지하는 비결 10가지를 알아보겠습니다. 젊음을 유지하는 비결 10가지 꾸준한 운동 : 심혈관, 혈액압, 혈당, 혈증 콜레스테롤 수치에 큰 도움을 … Read more

우리 몸에서 규칙적인 수면이 지방 감소에 어떤 영향을 주는지 이야기해 보겠습니다. 수면은 우리의 건강에 중요한 영향을 미치며, 그중에서도 지방이 빠지는데 특히 중요한 역할을 합니다. 지금부터 수면과 지방 감소의 관계를 알아보겠습니다. 규칙적인 수면이 중요한 이유 기초대사량 최적화 : 수면 중 우리 몸은 여러 생물학적 기능을 조절하며, 이 중 일부는 기초대량과 직접 관련이 있습니다. 규칙적인 수면은 기초대사량을 … Read more

잠잘 때 지방이 연소되는 기초 대사량에 대해서 알아보겠습니다. 기초 대사량은 우리 몸이 안정된 상태에서 최소한으로 필요한 에너지양을 말합니다. 자는 동안 체지방이 어떻게 빠지는지 알아보겠습니다. 기초대사량 이란 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은 우리 몸이 가만히 있는 동안에도 심장을 뛰게 하고, 혈액순을 하게 하며, 숨을 쉴 수 있게 폐가 열심히 움직이는 등에 사용되는 에너지양입니다. 몸의 기본 대사 활동에 … Read more

스쿼트는 하체 근육을 키우는 비밀 무기 중 하나입니다. 그러나 이 운동을 제대로 활용을 하려면, 올바른 자세로 운동하는 방법을 숙지하면 좋을 거 같습니다. 올바른 자세로 운동을 해야 부상 방지도 되고, 근육 발달에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 3가지 동작에 따라 알려 드릴게요 올바른 운동 자세 시작자세 어깨너비로 발을 벌려 줍니다. 두 손은 가슴 높이에서 앞으로 내밀어, … Read more