이제 적지 않은 나이가 되면서, 건강에 관심이 많아지고, 평균수명 100세 시대를 살고 있는 현재에 어떤 일상 습관으로 젊음을 유지할 수 있는지, 좋은 습관은 어떤 게 있고, 나쁜 습관은 어떤 게 있는지에 관심이 많습니다. 그중 일단 젊음을 유지하는 비결 10가지를 알아보겠습니다. 젊음을 유지하는 비결 10가지 꾸준한 운동 : 심혈관, 혈액압, 혈당, 혈증 콜레스테롤 수치에 큰 도움을 … Read more
잠잘 때 지방이 연소되는 기초 대사량에 대해서 알아보겠습니다. 기초 대사량은 우리 몸이 안정된 상태에서 최소한으로 필요한 에너지양을 말합니다. 자는 동안 체지방이 어떻게 빠지는지 알아보겠습니다. 기초대사량 이란 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은 우리 몸이 가만히 있는 동안에도 심장을 뛰게 하고, 혈액순을 하게 하며, 숨을 쉴 수 있게 폐가 열심히 움직이는 등에 사용되는 에너지양입니다. 몸의 기본 대사 활동에 … Read more
우리 몸을 지탱해 주는 하체는 몸에서 가장 중요한 부분 중 하나로, 그 중요성은 의사, 운동 전문가들이 늘 강조하고 있습니다. 하체를 단련하지 않으면, 모든 신체 활동에 안 좋은 영향을 미치게 됩니다. 하체의 중요성 3가지에 대해서 알아보겠습니다. 대사량 증가 하체 운동을 꾸준히 하면, 대사량이 증가하는데, 대사량이 높아지면, 다이어트 및 체중 관리에 효과적입니다. 대사량은 우리 몸의 에너지를 소비하는 … Read more