맨몸운동

스쿼트는 하체 근육을 키우는 비밀 무기 중 하나입니다. 그러나 이 운동을 제대로 활용을 하려면, 올바른 자세로 운동하는 방법을 숙지하면 좋을 거 같습니다. 올바른 자세로 운동을 해야 부상 방지도 되고, 근육 발달에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 3가지 동작에 따라 알려 드릴게요 올바른 운동 자세 시작자세 어깨너비로 발을 벌려 줍니다. 두 손은 가슴 높이에서 앞으로 내밀어, … Read more

맨몸 운동은 보통 헬스장에 가서 운동할 수 없을 때 찾는 방법이지만, 전문가들은 맨몸 운동이 체력 향상에 꼭 필요한 방법이라고 합니다. 이번 시간에는 다리 근육을 강화하는 맨몸 운동에 대해서 5가지 정도 알아보고, 다리 근육이 우리에게 얼마나 중요한 근육인지에 대해서 간략히 알아보겠습니다. 다리 근육 강화 맨몸 운돈 5가지 스쿼트 (Squat) 스쿼트는 다리 근육을 강화하는데 가장 효과적인 운동 … Read more