강력한 코어를 위한 운동법 플랭크(Plank)
오늘은 코어 근육을 강화하는 데 가장 효과적인 운동 중 하나인 ‘플랭크’에 대해 이야기하려고 합니다. 플랭크는 간단하지만 강력한 코어 운동으로, 올바르게 수행하면 몸 전체의 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 1. 플랭크의 기본 원리 플랭크는 기본적으로 팔꿈치와 발끝을 지면에 대고 몸을 일직선으로 유지하는 운동입니다. 주로 복근, 허리, 골반 근육을 강화하며, 전신의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. … Read more